16 Regeln der chinesischen Medizin
zur Erhaltung der Gesundheit
Der Orient ist der Ansicht, dass es einfacher ist, gesund zu bleiben, als die Gesundheit später wiederherzustellen. Deshalb wird jedem von Kindheit an beigebracht, diese 16 einfachen Regeln zu befolgen, um gesund zu bleiben.
Diese Regeln werden bereits seit der Ming-Dynastie angewandt.
Hier ein Auszug aus einem Traktat der damaligen Zeit: „Man sollte sich öfter kämmen, das Gesicht reiben, die Augen trainieren, die Ohren abklopfen, die Zähne klopfen, den Gaumen lecken, den Speichel schlucken, abgestandene Luft ausatmen, den Magen massieren, den Anus drücken, die Glieder schütteln, die Fußsohlen reiben, die Haut reiben, den Rücken warm halten, die Brust bedecken, beim Stuhlgang immer still sein“.
Gehen wir auf jeden dieser Punkte näher ein. 👇
REGEL 1 . Kämmen Sie Ihr Haar öfters
Beugen Sie Ihre Finger und benutzen Sie sie als Kamm. Kämmen Sie das Haar von der Stirn zum Hinterkopf. Machen Sie etwa 100 solcher Bewegungen. Die Bewegungen sollten langsam und sanft sein. Diese Übung stimuliert und massiert Energiepunkte am Kopf, lindert Schmerzen, verbessert die Sehkraft und senkt den Blutdruck. Das Ergebnis wird besser sein, wenn die Übung am Morgen durchgeführt wird.
REGEL 2. Reiben Sie Ihr Gesicht öfters
Erwärmen Sie Ihre Handflächen, bis sie warm sind, und legen Sie sie auf Ihr Gesicht – so, dass die Mittelfinger die Seiten Ihrer Nase berühren. Ausgehend von den Ying-Xiang-Energiepunkten (siehe Abbildung unten) massieren Sie Ihr Gesicht sanft, indem Sie sich nach oben zur Stirn und dann zu den Seiten hin zu den Wangen bewegen. Machen Sie 30 solcher Bewegungen, vorzugsweise am Morgen. Die Bewegung erfrischt den Kopf und senkt den Blutdruck. Hilft gegen Falten. Übrigens, die Massage dieser Punkte hilft bei Erkältungen.
REGEL 3: Trainieren Sie Ihre Augen öfter.
Dehen Sie Ihre Augäpfel langsam von links nach rechts (14 Mal) und dann von rechts nach links (14 Mal). Schließen Sie Ihre Augen fest und öffnen Sie sie wieder. Diese Übung verbessert die Sehkraft und ist außerdem gut für die Leber.
REGEL 4. Die Zähne öfter zusammenbeißen
Klopfen Sie zunächst 24 Mal auf die Backenzähne und dann 24 Mal auf die Vorderzähne. Diese Übung stärkt die Zähne, auch den Zahnschmelz.
REGEL 5: Öfter mal die Ohren spitzen
Halten Sie sich die Ohren mit den Handflächen zu und klopfen Sie 12 Mal mit den drei Mittelfingern jeder Hand auf Ihren Hinterkopf. Drücken Sie dann den Zeigefinger gegen den Mittelfinger und klopfen Sie mit einem markanten Geräusch auf den Hinterkopf. Machen Sie dies ebenfalls 12 Mal. Tun Sie dies morgens oder immer dann, wenn Sie sich müde fühlen.
Bewegung hilft bei Tinnitus, Schwindel und Ohrenleiden. Es verbessert das Gehör und das Gedächtnis.
REGEL 6: Lecken Sie öfter Ihren Gaumen.
Wenn Sie die Zungenspitze am oberen Gaumen berühren, treffen Yang und Yin aufeinander. Konzentrieren Sie sich beim Lecken des Gaumens ganz auf den Raum unter der Zunge und spüren Sie die allmähliche Ansammlung von Speichel.
REGEL 7. Schlucken Sie Ihren Speichel öfters.
Wenn Sie Ihren oberen Gaumen lecken, sammelt sich allmählich Speichel in Ihrem Mund an.
Die traditionelle chinesische Medizin misst dem Speichel große Bedeutung bei. Sie wird als die „goldene Flüssigkeit“ bezeichnet, der Schatz des Körpers.
Wenn Sie Speichel schlucken, schmiert er die inneren Organe, befeuchtet Gliedmaßen und Haare, unterstützt die Verdauung und die Aufnahme von Nährstoffen und verbessert die Magen- und Darmfunktion.
Wenn der Mund voller Speichel ist, blase die Wangen auf, spüle den Mund 36 Mal mit Speichel aus und schlucke ihn dann mit einem gurgelnden Geräusch hinunter, wobei du ihn gedanklich in den Dantan-Bereich unterhalb des Nabels leitest.
REGEL 8. Atmen Sie stagnierende Luft öfters aus.
Halten Sie den Atem an und blasen Sie Brust und Bauch auf.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Brust und Ihr Magen voll sind, heben Sie den Kopf und atmen Sie mit offenem Mund langsam die verbrauchte Luft aus.
Wiederholen Sie die Übung 5-7 Mal.
Es befreit den Körper von stagnierender Luft, verbessert die Atmung und hilft bei Asthma und Schmerzen.
REGEL 9. Massieren Sie den Bauch häufiger.
Reiben Sie Ihre Handflächen, damit sie warm werden, und legen Sie sie auf den Nabel (Männer mit der linken Hand über die rechte und Frauen mit der rechten Hand über die linke).
Reiben Sie den Bauch im Uhrzeigersinn in immer größer werdenden Kreisen (36 Kreise), dann in entgegengesetzter Richtung, wobei der Radius allmählich verringert wird (ebenfalls 36 Kreise).
Diese Übung verbessert die Darmperistaltik, fördert die Atmung, verhindert Nahrungsstau im Magen-Darm-Trakt, verbessert die Verdauung und beugt Magen-Darm-Erkrankungen vor und heilt sie.
REGEL 10. Drücken Sie den Anus öfters zusammen.
Atmen Sie tief ein und drücken Sie den Schließmuskel des Anus fest zusammen, indem Sie ihn zusammen mit dem Damm anheben.
Nach dem Innehalten entspannen Sie sich und atmen Sie langsam aus.
Wiederholen Sie die Übung 5-7 Mal.
Diese Übung hilft, das Yang-Qi anzuheben und Hämorrhoiden, Anusprolaps und Analfisteln vorzubeugen und zu behandeln.
REGEL 11. Schütteln Sie Ihre Gliedmaßen öfter.
Strecken Sie die Arme nach vorne, ballen Sie die Fäuste und drehen Sie in der Taille die Schultern von links nach rechts, als ob Sie ein Lenkrad drehen würden (24 Mal).
Dann machen Sie das Gleiche von rechts nach links – 24 Mal. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und halten Sie die Hände unter sich.
Heben Sie das linke Bein an und strecken Sie es langsam nach vorne (Zehen zeigen nach oben). Wenn das Bein fast gestreckt ist, ziehen Sie es mit mäßiger Kraft nach vorne, wobei Sie das Knie stark beugen. Dann machen Sie dasselbe mit dem rechten Bein.
Wiederholen Sie die Übung 5 Mal.
Diese Übung hilft, die Gliedmaßen und Gelenke zu dehnen, Blockaden in den Meridianen und Kollateralen zu lösen, Gelenkerkrankungen vorzubeugen und zu behandeln und die Beine zu stärken.
REGEL 12. Reiben Sie die Fußsohlen häufiger
Nachdem Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen gewaschen haben, wärmen Sie Ihre Handflächen durch Reiben und beginnen dann, die Yunquan-Punkte auf den Fußsohlen in langsamen kreisenden Bewegungen zu massieren. Machen Sie 50 bis 100 Kreise.
Diese Übung stärkt die Nieren, wärmt die Füße, verbessert die Verbindung zwischen Herz und Nieren, beruhigt die Leber und verbessert die Sehkraft.
REGEL 13. Die Haut öfter abreiben
Wärmen Sie Ihre Handflächen vorher durch Reiben an, streichen und massieren Sie Ihre Haut am ganzen Körper in dieser Reihenfolge: vom Baihui-Punkt auf dem Scheitel, dann Gesicht, Schultern, Arme (erst links, dann rechts), Brust, Bauch, Brust auf beiden Seiten. Gehen Sie dann zu den Seiten des unteren Rückens und schließlich zu den Beinen (zuerst die linke Seite, dann die rechte Seite).
Diese Übung verbessert die Zirkulation von Blut und Lebensenergie Qi und poliert die Haut.
REGEL 14. Halten Sie Ihren Rücken immer warm
Nach der chinesischen Medizintheorie hat der Körper zwei Hauptkanäle: den Gedankenkanal, der entlang der Wirbelsäule verläuft und das „Meer der Yang-Meridiane“ ist, und den Renmai-Kanal, der entlang der Mittellinie der Brust verläuft und das „Meer der Yin-Meridiane“ ist.
Daher ist es wichtig, den Brustkorb und den Rücken zu schützen, damit diese Meridiane normal funktionieren können.
REGEL 15. Die Brust sollte immer bedeckt sein
Wie wichtig dieser Punkt ist, wird in Artikel 14 beschrieben.
REGEL 16. Beim Stuhlgang immer leise sein
Heben Sie beim Stuhlgang den Kopf und halten Sie den Mund geschlossen, damit keine lebenswichtigen Stoffe freigesetzt werden.
Alle diese Übungen sind wissenschaftlich fundiert, seit Jahrhunderten erprobt und werden daher häufig praktiziert.
Konzentrieren Sie sich dabei, bleiben Sie ruhig, bewegen Sie sich langsam und atmen Sie natürlich.
Befolgen Sie diese einfachen Regeln täglich und genießen Sie Ihre Gesundheit.
